骨科部

【如何預防旋轉肌袖損傷】

1. 適度休息避免職業傷害：工作中如果需要重複手臂和肩膀的動作，最好在工作中需要經常停下來休息，避免肌肉過勞。
2. 避免造成肩膀疲勞的姿勢：長期要往下俯視的動作，會增加肩部肌肉的壓力，若日積月累也易造成肩膀與旋轉肌袖的傷害。
3. 肌耐力訓練：採漸進式加強肩部和上臂的肌肉，尤其是肩胛骨周圍的肌肉，以防止旋轉肌袖損傷復發。其可由復健科醫師評估或具專業健身教練指導下，加強肩部肌力鍛鍊。