家庭醫學科

快樂週末不怕胖

你相信有人想減重是這醬子的──努力節食運動5天，結果每次到了週末就破功了，唉，多麼可惜啊！

你就是受不了全家團圓、朋友相聚的歡樂氣氛吧！小至瓜子、魷魚絲、披薩、炸雞、夜市小吃，大到火鍋，吃到飽一餐，常讓你不知不覺吃下了可觀的卡路里，體重總會往上跳個幾公斤，莫怪每每到了星期一就變成藍色。其實，只要花你膝蓋的腦力稍稍注意就可了，卡路里就能大幅降低，該怎麼做？就告訴妳！

四大類型肥胖：

那麼該怎麼辦，才不會讓團圓相聚，變成「脂肪團、體型圓」呢？請各位女仕先生們先做做以下小測驗，看看自己的發胖原因。

性格創造體型－你的發胖類型是哪一種？

現在，妳已經知道自己的類型了吧？當然，假如妳是「無須減重型」，那麼恭喜妳，本文對妳本身可能沒啥幫助，不過妳依然可以閱讀本文，協助他人減重，也算功德一件。

A. 挑食去油型

B.陽光青春型

C.中庸之道型

D.來者不拒型

可怕的隱藏性脂肪：

所謂的隱藏性脂肪，就是讓人感覺不到的脂肪；可怕的是，食用時看得到油脂（如肥肉和油）小心的人很容易避免，但隱藏在食物中的隱藏性脂肪，則因不油膩而不易被發現，因此往往令人不知不覺中攝取過量。以春節年菜來說，中國菜首重調味，因此必然加入相當的油脂以增加口感，但中國人喜歡將菜搭配米飯或清茶食用，吃起來便不容易有油膩感，無形中常吃下了可觀的油脂。此外，客廳美食零嘴像餅乾蛋糕麵包、花生、核桃、腰果等堅果類，或肉乾、香腸、貢丸魚餃等加工品，以及全脂牛乳、奶精、乳酪等乳製品裡，亦含有豐富的隱藏性脂肪。有時候一個小動作，飯後刷牙不再吃，不失是可以改變的小動作。

減肥藥的作用機轉

「江山易改、本性難移」，因此若依據性格類型控制體重，相信就能輕鬆又有效的防止脂肪寶寶誕生。當然，「少吃、多運動」是控制體重的不二法門，不過談及減肥藥，想必有一肚子的疑問－其中「有沒有效」固然重要，但「會不會有副作用」、「有沒有危險」則更令人關切；對此，我們將針對減肥藥的作用機轉進行說明。

減重藥物依作用機轉，大致分為三類：

1. 作用在中樞神經的藥物：此類藥品以控制中樞神經進而抑制食慾的方式，以達到降低食物攝取的目的，但也由於作用於中樞神經，可能會刺激興奮作用，有人會心悸、頭暈、血壓升高，如果你是交感神經高張的人服用時必須慎重，一天單次用藥又不會排油產生尷尬，可說是他的優點。
2. 影響熱量吸收的藥物：藥物抑制脂肪分解的方法，主要在於藥與消化脂肪的酵素結合，如此一來便會讓食物中的油無法被消化吸收，進而就會直接排出，所謂的「排油」效果。且由於此藥物不會被腸胃道吸收，不會有心悸、頭暈、血壓升高等副作用，安全性還不錯，可是如果吃過於油膩，肛門排油到「你叫不敢」，想想享受美食可是要代價的。如果需要長期服用，須注意脂溶性維生素的攝取，建議另行補充多種維生素，以防脂溶性維生素的不足。
3. 增加能量消耗的藥物：然而目前並未核准這類藥物的合法使用執照。 促進排便的緩瀉劑：此類不應該算是?重藥物，頂多在原本就長期便秘的人可少量使用。

目前，國內已有合法減肥藥上市，因此不管運用哪種機轉，「合法」才是保障的代表；此外，在服用減肥藥的過程中，務必尋求專業醫師或藥師協助，找到自己適合的處方，依據醫師與藥師指示服用，才能達到安全健康的效果。